Etikettarkiv: hälsa

Var alltid redo!

Dagens spartips är att gå med i scouterna, eller uppmuntra dina familjemedlemmar till att göra det. Det är en förhållandevis billig aktivitet och i och med att scouterna gör saker i grupp, så används pengarna effektivt, de återinvesteras i verksamheten och man kan låna saker och turas om att använda scouternas gemensamma egendom. Det gäller även för scouternas egen ö, Vässarö, som jag och mitt scoutgäng åkte till i torsdags!

Vi åkte kollektivt hela vägen från Bergshamra till Singö, där en härlig båttur tog vid.
20140617-010958-4198517.jpg
Vi fick en egen äng att vara på och jobbet med att få  i ordning en lägerplats, vårt hem på ön påbörjades. Det väsentligaste kom upp hyfsat fort och en preliminär tältindelning diskuterades. Barnen fick påverka ganska mycket vilka de skulle sova ihop med och kompromissade. Vi fick smörgåsar och blåbärssoppa av Vässarö-administrationen som skötte utdelning av matingredienser på lägret. Någon kände lite hemlängtan, men det var ju inte så lätt att bara åka hem igen, med tanke på att vi var på en ö och allt. Då bestämde jag mig för att ta med barnen och bada för att muntra upp dem. 20140617-004510-2710585.jpg
Solen stekte men vattnet var iskallt. Jag fick verkligen öva på min förmåga att inte stressa upp mig, hålla koll på många saker samtidigt och vara ständigt alert. Jag fick i alla fall ett kvitto på att uppmuntringen fungerade, med glada barn. En sa till och med i efterhand att badet var det bästa på hela lägret. Vi provade den fina bastun med sjöutsikt, men den hann inte få upp värmen så mycket. Istället värmde vi oss i solen och i sovsäckarna.
20140617-005324-3204249.jpg
På kvällen var kökstältet färdigt och de med kökstjänst fick hjälpa till att förbereda och värma maten på gasolkök. Vår lägerchef höll i en samling där alla ledare presenterade sig. Vi gick igenom regler och programpunkter. Den första kvällen var lite myggig, men de flesta somnade ändå gott efter en lång dag.
20140616-222859-80939765.jpg
Nästa dag fick vi grötfrukost och sen var det dags för trapperspåret. Vi leddes av guiden Jacob, som berättade om växtlivet på Vässarö. Nedan syns en orkidé.

20140617-004236-2556471.jpg

Vi fick reda på att den vackra ön testamenterades till Stockholms Scoutkårer 1942 av sjökaptenen Ragnar Westin. Han gick hastigt bort då hans lastfartyg M/S Luleå torpederades av en rysk ubåt.  

20140617-005218-3138588.jpg

Under trapperspåret lärde vi oss också hur trappern levde och la ut sina fällor för att fånga djur (brutalt).

20140617-003821-2301076.jpg

På vägen fick vi ta oss över hinder som en apbro, klättra uppför berg med hjälp av rep eller repstege och avslutade med en linbana.

20140616-223557-81357668.jpg

 

20140617-002847-1727255.jpg

 

När vi i sista gruppen var framme vid linbanan hade vinden verkligen tilltagit och vi skyndade oss tillbaka till lägret för att inta lunch som vår köksansvarige hade förberett. Sen skulle vi ut och segla optimistjolle och paddla kanot i den vanligtvis lugna viken på ön, men det blev en ganska dramatisk och blåsig historia. På kvällen var det min tur att ha kökstjänst och tillsammans med två urduktiga 11-åriga killar förberedde jag tillbehör till grillade hamburgare och rödbetsburgare. Vinden ökade allt mer under kvällen, vi spände tältlinorna och gick och lade oss till ljudet av en dånande skog. En scoutförälder anslöt och hon kunde som tur var ta med en extra filt till mig.

20140617-002444-1484904.jpg

På lördagen skippade de tänkta aktiviteterna segling och flottbygge på grund av blåsten. Vissa gick istället iväg och täljde och några tog sig an en annan hinderbana i skogen. Efter lunch var det dags för Miniscout-olympiaden, då det tävlades i olika lekar och kunskapstest. Alla belönades med medalj och de allra främsta hyllades lite extra (i grupp). Ett föredömligt sätt att låta barn tävla på, tycker jag.

20140616-222739-80859733.jpg

På kvällen fick vegetarianerna en jättegod tomatpastasås med linser i och alla barnen sprang som vanligt iväg till kiosken efter maten. Lite senare gick vi till lägerbålet där vi sjöng och hade mysigt vid en stor brasa. Myset stördes dock av att vissa av sångerna var något fördomsfulla, med ord om exempelvis infödingar, så skärpning de scoutkårer som valde dem vid lägerbålet! Det är ju onödigt, när det finns gott om andra sånger att välja på.

Sista dagen hjälptes vi åt att packa ihop allt och tog oss hem med båt, till fots, två busslinjer och tunnelbana sista biten och vi lyckades fösa med oss alla barn.

För mig har scouterna gett en vana av att vistas ute i naturen, som ju är helande i sig. Att vara mycket ute bidrar också till att man vill ta hand om naturen, alltså spara den. När jag bor ute slutar jag att haka upp mig på små detaljer i det ständiga informationsflödet och petitesser som smuts och utseende.

Scouterna är ju också en gruppaktivitet som övar upp ens samarbetsförmåga, empati och solidaritet.

5 personer gillar det här

Yoga & mindfulnesshelg

 

20140525-210639-75999832.jpg

Jag är nyss hemkommen från en fantastisk helg på Vindö i Stockholms skärgård. Gunilla Lönnberg välkomnade sina yogaelever på retreat till hennes släkts skärgårdsställe.

20140525-174823-64103896.jpg
Det blev en fin helhetsupplevelse med flera olika yogapass, mindfulness, god och hälsosam mat, bastubad och årets första dopp i havet.

20140525-220117-79277657.jpg

 

Jag sov gott i ett litet sovrum i den här stugan:

20140525-175417-64457477.jpg
Helgen bjöd också på ökad självkännedom, acceptans, lite träningsvärk, nya vänner, skratt och sol. Vi yogade i det här huset, med den här utsikten:

20140525-175649-64609674.jpg

Gunilla är väldigt bra på att förklara de olika momenten och jag uppskattar att hon genomför sina pass med humor. Om du har möjlighet, rekommenderar jag verkligen alla att gå på hennes kurser. De är väldigt prisvärda. Hon gör också shiatsu-massage.

20140525-180108-64868158.jpg
Här är en länk till Gunillas hemsida.
I höst ska hon dock forska om anknytningen mellan spädbarn och föräldrar samt sambandet mellan anknytningsproblematik och psykisk ohälsa.

Gunillas familj var med och hjälpte till, och bidrog till en familjär stämning. Äldste sonen lagade all suveränt god vegansk mat.

Vi åt bland annat denna rätt:

Rawfood-bollar

Cashewnötter och solrosfrön mixas till fint pulver.Tillsätt vinägrett. Rulla bollar i svarta och vita sesamfrön.

Vinägrett

Sesamolja

Japansk soja

Chili

Ingefära

Färsk koriander

Kör allt i mixer

Grönsaker

Blomkål, körsbärstomater, broccoli, granatäpple, grapefrukt, rödkål, sparris, solrosfrön, sesamfrön – vita och svarta, avokado, många blandade salladsblad.

Säg till om ni vill ha fler recept från helgen!

20140525-181839-65919308.jpg
Det var verkligen ett tillfälle för mig att få ny energi, inspiration och nya idéer. Hur gör du för att tanka ny energi?

6 personer gillar det här

Cykla!

Jag velade länge innan jag köpte min kära cykel begagnat på Cykel-Expo. Under tiden jag velade slösade jag bort en hel del pengar på SL-kort och skadade mig lite på sambons gamla cykel med bristfälliga bromsar… Men jag är glad att jag hittade rätt cykel till slut.

20140521-145628-53788074.jpg

Jag bjuder på den här nostalgitrippen med en cyklande Pharell Williams, långt innan han hade Pettson-hatt och grät hos Oprah.

Att cykla är bra för hälsan, miljön och plånboken. Det kan ju inte bli bättre. Kan du inte cykla, gå eller åka kommunalt till jobbet? Byt jobb eller bostad och därmed basta! Håller du inte med? Hur tar du dig fram?

2 personer gillar det här